【PDU活动】其实,走路真没什么特别的好处……

发布时间:2017.03.03

01

 

其实,

走路真没什么特别的好处

也就是能,

排一排体内垃圾

人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物,如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等,还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

 

 

02

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能

 

拔高走
 
 

 

仰首挺胸,身体拔高像有根线在头顶牵拉,大步挥手走,每步距离最好能接近1米,每天坚持6000步以上,简单又安全。2~3个月就能看到效果。

 

 

03

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能控制血糖

 

屈步走
 
 

 

屈步走的要领就是先向前迈出一大步,然后前腿弯曲,做成弓箭步的样子,让大腿与地面平行,坚持一两秒钟,然后再往前走换另一条腿。

 

只要每天坚持这样走上5~10分钟,你的大腿肌肉一定会越来越优秀。

 

 

 

04

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能助降压

 

提速走
 
 

 

走路的运动强度并不大,但在坚持走路一段时间后,随着全身被活动开来,人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是,运动只是一种辅助降压措施,不能代替药物。

 

 

05

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能给内脏做SPA

 

扭着走
 
 

 

当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。

 

所以大步走再加上腰部的扭动,会有效刺激内脏的搅动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以有效地预防很多疾病的发生,每天坚持10分钟,就能有很好的效果。

 

 

 

06

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能

缓解颈椎痛

 

十点十分走
 
 

 

两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。就这个方法,每天坚持走200步。

 

 

 

07

 

 

其实

走路真没什么特别的好处。

也就是

常走腰不疼

 

摆腰走
 
 

 

走的过程中把手臂向上摆起,迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒,在保障安全的前提下尽量侧倒,然后换步换方向。针对腰部锻炼,能缓解腰部不适。每天坚持50~100步即可。

 

 

08

 

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能练心脏

 

摆臂走
 
 

 

通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

 

 

09

 

其实,

走路真没什么特别的好处。

也就是能养肺

 

三吸一呼走
 
 

 

十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。

 

人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;吐得越快,张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。

 

既然走路有这么多好处

还不赶紧走起!

3月25日

相约共青国家森林公园

一起感受行走的力量!

 

活动详情

 

 

【活动时间】2017年 3月 25日 11:15-17:00

【活动地点】共青国家森林公园

【集合地点】公园南大门门前,见艾威社区活动旗

【徒步时间】步行约3小时

【活动流程】

  11:15-11:30   集合

  11:30-13:00   烧烤

  13:05-13:30   热身

  13:30-16:30   徒步

(小活动:徒步期间视报名人数举行真人CS,8人以上开战)

  16:40-17:00  合影留念

 

【报名费用】

  1、徒步+烧烤+补给:100元/人

  2、徒步+烧烤+补给+真人CS:188元/人

(活动前一天微信支付活动费)

【费用包含】

 

1、100元/人包含:公园大门票、烧烤(工具,食材)、补给(水)

2、188元/人包含:公园大门票、烧烤(工具,食材)、补给(水)、CS门票+彩弹

 

【费用不含】

园内小交通等其他另需付费的游戏。

 

【奖品设置】

按微信运动步数排行榜

设置:一等奖 1人、二等奖2人、三等奖3人

(徒步以及活动优胜者,可以获得艾威精心准备的小礼物哦!)

参加此次活动人员均能获得6个PDU的累积

 

【温馨提示】

1.请着适合运动的服装和鞋。

2.我们为大家准备了补给,无需自带。

3.如果天气下雨,请自备雨伞一把,艾威社区提供一次性雨衣。

4.如有疑问,请咨询艾威社区专员sasa

   电话:18930929470

   邮箱:pdu@avtechcn.cn

 

【报名方式】

点击阅读原文,报名参加活动!


 

春季不减肥,夏季徒伤悲!

小伙伴们,还不赶紧走起来!

 

 


 

 

关于艾威(AvtechInstitute of Technology)

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